मोसम के अनुसार संतुलित आहार

मोसम के अनुसार संतुलित आहार :

गर्मी का मौसम
• छाछ गर्मी में लेना चाहिए इसमे प्रोटीन्स बहोत सारा होता है
• गर्मी के मौसम में जितना हो सके नींबू पानी पिना चाहिए । इससे शरीर को उर्जा मिलती है ।
• नारियल पानी को मां के दूध के बाद सबसे बेहतर पेय माना जाता है ।
• नारियल पानी से अल्सर और एसीडिटी ठीक होते है ।
• तला हुआ खाना न खाये ।
• हरी चटनियों का सेवन कर सकते हैं।
• गर्मी के मौसम में नॉनव्हेज न खाये ।
• चाय,कॉफी कम पिये ।
बारिश का मौसम
• दालचीनी का उपयोग मसाला चाय में किजिए इससे जुकाम दूर रहता है ।
• बरसात के दिनो में पकोडे किसको पसंत नही होते पकोडे का सेवन कर सकते हो ।
• अदरक के साथ गर्म सूप लिजिए । ये आपको फ्लू से दूर रखेगा ।
• गले के संक्रमण में १ कटोरी सूप अच्छा होता है ।
सर्दी का मौसम
• सर्दी के मौसम हमारा आहार ऐसा होना चाहिए जिससे हमे भरपूर कैलोरी मिले ।
• नाश्ते में उपमा,डोसा ,सैंडविच ले सकते हो ।
• १ प्लेट फ्रूट या वेजीटेबल सलाड ले सकते है ।
• नाश्ते के बाद १ ग्लास गर्म दूध लेना चाहिए ।
• दोपहर खाने में हरी सब्जीया,चपाती छाछ या दही इनका सेवन करना चाहिए ।
• सर्दी के मौसम में रात को जल्दी खाना खाने की आदत डालनी चाहिए । रात को हल्का आहार लेना चाहिए ।
धन्यवाद!!*
डॉ अमरजीत सिंह जस्सी
आयुर्वेद और योगा आचार्य
नेचुरल लुक *
+919999796273
+919015698156
www.naturallook.in